Die wichtige Prüfung oder Schularbeit steht vor der Tür. Langsam macht sich Panik breit.
- Habe ich genug gelernt?
- Bin ich gut vorbereitet?
- Was, wenn ich versage?
Die meisten Schüler und Studenten kennen das Gefühl der Nervosität vor Prüfungen und Schularbeiten. Ein bisschen Aufregung und Lampenfieber schadet auch nicht, ist bis zu einem gewissen Grad sogar hilfreich, weil man so fokusierter und konzentrierter ist.
Doch wenn Nervosität in Panik umschlägt und diese Panik so stark ist, dass man Gefahr läuft, dadurch die Prüfung vielleicht komplett zu verhauen, sollte man etwas dagegen unternehmen.
Bei der Prüfungsangst werden negative Impulse gesetzt, die im Grunde zur Flucht aufrufen: Herzrasen, Schweißausbrüche, flache Atmung. Man will einfach nur noch raus aus der Situation. Will man die Schule aber schaffen, kann man nicht einfach davon laufen. Der Körper ist hin und her gerissen. Alles Systeme machen zu und das Gelernte ist durch die Überforderung wie weggeblasen. Meist ist eine schlechte Note die Folge.
Gründe für Prüfungsangst
Gründe für Prüfungsangst können aus energetische Sicht verschieden sein. U.a.:
1. Schlechte Erfahrungen bei einer vorherigen Prüfung
Hat man schon einmal eine extrem schlechte Erfahrung in einer Prüfungssituation gehabt, wird das damals empfundene Gefühl (Angst, Kontrollverlust, Überfoderung, etc.) meist auch auf zukünftige Situationen umgelegt.
2. Geringes Selbstwertgefühl
Manche Schüler haben von Beginn ihrer Schullaufbahn Probleme mit Tests und Prüfungen. Diese haben oft Gedanken wie „die anderen sind viel besser als ich, ich werde mich blamieren, ich kapier den Stoff sowieso nie“. Der Grund dafür liegt darin, dass diese Kinder bis jetzt zu wenig Vertrauen in sich und ihre Fähigkeiten entwickelt haben.
3. Zu großer Druck der Eltern
Oft sind es leider die Eltern, die den Kindern zu viel Druck von außen geben. Das Kind hat das Gefühl, dass es in den Augen der Eltern versagt, wenn es die Prüfung verhaut. Dieser Druck löst eine enorme Angst vor dem Versagen aus, was das Kind in weiterer Folge so blockiert, dass es erst recht scheitert. Diese negative Erfahrung führt dann wieder zu dem hier angeführten Punkt 1. Ein Teufelskreis nimmt seinen Lauf.
Kinesiologie bei Prüfungsangst
Kinesiologie kann – unterstützend neben einer Psychotherapie etc. – bei Prüfungsangst eingesetzt werden.
Für die „ganz normale“ nervöse Anspannung vor einer Prüfung, kannst du/dein Kind folgende Punkte halten/klopfen/massieren – was am angenehmsten ist. Sie beruhigen das energetische System.
Herz 7 – beim Erbsenbein am Handgelenk gelegen:
Niere 27 – bei den zwei Grübchen unter dem Schlüsselbein:
Wenn du zu hohe Ansprüche an dich selbst stellst (Perfektionismus), eignet sich diese Übung sehr gut:
Klopfe die Punkte Niere 27 und sage währenddessen drei mal den Satz „Ich darf auch Fehler machen“ und/oder „Ich genüge mir so wie ich bin“ und/oder „Auch wenn ich Fehler mache, bin ich ein toller/liebenswerter Mensch“ bereits mehrere Tage vor der Prüfung 2-3x/Tag.
Und wenn du mal das Gefühl hast, bei der Prüfung/Schularbeit „ein Brett vorm Kopf“ zu haben, dann hilft am besten, eine Hand auf die Stirn zu legen und tief durchzuatmen. So werden nämlich die beiden Gehirnhälften synchronisiert, der Kopf wird freier und man kann sich wieder besser konzentrieren. Hier gehts zu weiteren „Leichter Lernen“ Übungen
Sollte deine Prüfungsangst stärker ausgeprägt sein, so findest du einen kurzen Überblick, wie dich vor den Hintergrund der unterschiedlichen Ausgangssituationen (siehe oben) eine kinsiologische Sitzung unterstützen kann:
Bei vorangegangenen schlechten Erfahrungen
In einer sicheren, gemütlichen Umgebung schaun wir uns eine frühere Prüfung an, und welche energetischen Blockaden dadurch entstanden sind. Diese Blockaden werden anschließend sanft gelöst und so dein energetisches System ausgeglichen. Du kannst wieder besser entspannen und ein Stück weit selbstsicherer werden. Dieses Sicherheitsgefühl kannst du dann auch auf zukünftige, ähnliche Situationen umlegen.
Bei zu geringem Selbstwertgefühl
Wir schaun, woran es liegt, dass du dir zu wenig zumutest. Ziel ist es hier, dich von negativen Einstellungen zu lösen und mehr Selbstvertrauen aufzubauen.
Bei zu großem Druck der Eltern
Hier schaun wir, wie du gelassener mit dem Druck deiner Eltern umgehen kannst. Aus meiner Sicht müsste aber hier vor allem mit den Eltern gearbeitet werden, so dass diese erst gar nicht soviel Druck auf dich ausüben.
Bachblüten haben sich als zusätzliche Unterstützung schon sehr oft bewährt.
Bei Interesse an einer Kinesiologie-Sitzung ruf mich gerne an (Tel. 0650/600 74 64) oder schreibe mir ein Mail!
Hilfe bei Schlafproblemen von Kindern
Rechtlicher Hinweis: Ein energetischer Ausgleich ersetzt nicht die Untersuchung eines Arztes, Psycho- oder Physiotherapeuten, Psychologen, etc. Es ist eine energetische Methode, bei der auf der feinstofflichen Ebene gearbeitet wird. Es werden keine Krankheiten behandelt oder geheilt sondern „nur“ das energetische System ausgeglichen und gestärkt.
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